今年度も西東京市では7月から特定健診が始まりましたが、皆さんの中にも毎年の健診受診をサボってしまっている方も少なくないのではないでしょうか。

実は特定健診を受けることで、多くの病気を未然に防ぐことができます。今回は、40歳を過ぎた方なら誰もが気になる「生活習慣病の基礎知識と見過ごせないリスク」について、総合内科専門医・脳神経内科専門医の視点からわかりやすく解説いたします。

生活習慣病とは何か？知っておきたい基本知識

生活習慣病とは、その名の通り毎日の生活習慣が原因で起こる病気のことです。主な生活習慣病には以下があります：

代表的な生活習慣病

● 糖尿病（血糖値が高い状態が続く病気）
● 高血圧（血圧が正常値を超えて高い状態）
● 脂質異常症（コレステロールや中性脂肪の異常）
● 肥満症（標準体重を大幅に上回る状態）

これらの病気の怖いところは、初期段階では自覚症状がほとんどないということです。痛みもなく、体調不良も感じないため、多くの方が「まだ大丈夫」と思い込んでしまいます。しかし、体の中では確実に血管が傷つき、臓器に負担がかかっているのです。

脳神経内科専門医として特に強調したいのは、生活習慣病が脳に与える深刻な影響です。高血圧や糖尿病、脂質異常症は、脳梗塞や脳出血といった脳血管疾患の主要な原因となります。

また、認知症の発症リスクも大幅に高めることが明らかになっています。

生活習慣病が引き起こす深刻な合併症

● 糖尿病の合併症：失明、腎不全、足の切断、脳血管疾患
● 高血圧の合併症：脳梗塞、心筋梗塞、慢性腎臓病
● 脂質異常症の合併症：動脈硬化、心疾患、脳血管疾患
● 共通のリスク：認知症の発症

厚生労働省の統計によると、日本人の死因の約6割が生活習慣病に関連しているとされています。つまり、これらの病気を予防することは、健康で長生きするための最も重要な対策なのです。

特定健診の重要性：早期発見が命を救う理由

特定健診は、40歳から74歳の方を対象とした健康診断で、通称「メタボ健診」と呼ばれています。この健診の最大の目的は、生活習慣病の前段階である「メタボリックシンドローム」を早期に発見することです。

メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪の蓄積に加えて、血圧・血糖・脂質のうち2つ以上に異常がある状態のことを指します。この状態を放置すると、将来的に糖尿病や心疾患、脳血管疾患を発症するリスクが非常に高くなります。

特定健診では、以下の項目を詳しく検査します：

基本的な検査項目

● 腹囲測定（内臓脂肪の蓄積度を確認）
● 血圧測定（高血圧の有無をチェック）
● 血液検査（血糖値、コレステロール値、肝機能、腎機能など）
● 尿検査（糖尿病や腎臓病の早期発見）

これらの検査によって、現在の健康状態を客観的に把握することができるのです。特に血液検査では、HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）という値を調べることで、過去1～2か月の血糖値の平均がわかります。

特定健診で異常が見つかった方の多くは無症状です。しかし、無症状だからと未治療でいると、確実に血管は傷つき、突然重篤な病気を引き起こしてしまう危険性があります。

症状がない状態の時に適切な治療や生活指導を受けることで、病気の進行を防ぎ、健康な状態を維持することができます。

早期発見・早期治療により、薬物療法が不要になったり、軽い治療で済んだりするケースも多くあります。また、生活習慣の改善だけで数値が正常化することも珍しくありません。

当院で特定健診を受けるメリット：総合内科・脳神経内科専門医による包括的診療

当院では、総合内科専門医と脳神経内科専門医の両方の専門性を活かした、包括的な特定健診を提供しています。

当院の特定健診の特徴

1. 脳血管疾患リスクの専門的評価

● 脳神経内科専門医による認知症・脳梗塞リスクの詳細評価
● 必要に応じて頭部MRI検査や頸動脈エコー検査のご提案
● 早期の認知機能低下の発見と対策指導（当院では西東京市の物忘れ検診も行なっています）

2. 総合内科専門医による全身管理

● 生活習慣病の相互関係を考慮した総合的な診断
● 一人ひとりの体質や生活スタイルに合わせた治療方針
● 専門性の高い病気が疑われる場合は専門医療機関と連携し包括的な医療提供

3. 個別化された生活指導

● 患者さんの職業や生活環境を考慮したオーダーメイド指導
● 実践しやすい具体的な改善プログラムの提案
● 定期的なフォローアップによる継続支援

今すぐできる生活習慣病予防法と健康管理のコツ

生活習慣病の予防には、日々の生活習慣の見直しが不可欠です。ここでは、今日から始められる効果的な予防法をご紹介します。

食事のポイント

● ベジファースト：野菜を最初に食べて血糖値の急上昇を防ぐ
● 腹八分目：ゆっくり噛んで食べ、満腹感を得やすくする
● 減塩対策：1日6g未満を目標に、出汁や香辛料を活用
● バランス：主食・主菜・副菜を意識した食事構成

運動習慣の作り方

● 有酸素運動：週3回以上、1回30分程度のウォーキングや軽いジョギング
● 日常の工夫：階段を使う、一駅分歩く、家事を活発に行う
● 筋力維持：週2回程度の軽い筋力トレーニング
● 継続のコツ：無理のない範囲から始めて徐々に増やす

質の良い睡眠のために

● 睡眠時間：7～8時間の十分な睡眠を確保
● 就寝前の習慣：スマートフォンやテレビの使用を控える
● 睡眠環境：暗く静かで適温の寝室作り
● 規則正しい生活：毎日同じ時間に寝起きする

ストレス管理の方法

● リラックス時間：趣味や好きなことをする時間を確保
● 深呼吸・瞑想：簡単にできるリラクゼーション法を取り入れる
● 人との交流：家族や友人との時間を大切にする
● 適度な運動：ストレス発散にも効果的

その他の重要なポイント

● 禁煙：血管を守るために必要不可欠
● 適量飲酒：日本酒1合程度に留め、休肝日を設ける
● 定期チェック：血圧や体重の自宅測定と記録
● 健康意識：小さな変化にも敏感になる

特定健診を受けるには？

対象の方には「特定健診受診券」が市から送付されています。

武蔵野ファミリークリニックは西東京市の健康診査実施医療機関です。受診券をお持ちの方はWEBまたはお電話からご予約いただけます。

ご予約は、診療日の毎朝9:00-9:30の枠でのご案内となります。

• ご予約はこちら：武蔵野ファミリークリニックWEB予約
• 西東京市　特定健診対象など詳細：特定健康診査（40歳から74歳）西東京市国民健康保険加入の方

まとめ：健康な未来のために今行動しよう

生活習慣病は「サイレントキラー」と呼ばれるほど、静かに進行するやっかいな病気です。しかし、適切な知識と行動があれば、十分に予防できる病気でもあります。

特定健診は、皆さんの健康を守るための重要な機会です。いつも受診の機会を逃してしまっているという方は、ぜひ今年こそ受診してみてはいかがですか。

すでに受診している方も、結果を真摯に受け止め、必要に応じて生活習慣の改善に一緒に取り組んでいきましょう。

40歳を過ぎると、体は確実に変化していきます。しかし、その変化に適切に対応することで、いつまでも健康で活力ある生活を送ることができます。今日から始められる小さな変化が、10年後、20年後の大きな違いを生むのです。

あなたの健康は、あなた自身と大切な人のためのものです。特定健診を受診し、生活習慣病の予防に積極的に取り組んで、健康で充実した人生を送りましょう。

総合内科専門医・脳神経内科専門医として、皆さんの健康で幸せな未来を心から願っています。何か気になることがあれば、遠慮なく当院にご相談ください。私たちは、いつでも皆さんの健康をサポートする準備ができています。